Marián Jelínek: Předsevzetí by pro nás mělo být emočně atraktivní. Uvědomte si své proč a myslete realisticky

Marian Jelínek je bývalý hokejový trenér, manažer a autor úspěšných knih o sebepoznání, koučování, disciplíně a dalších podobných tématech. Jeho přednášky bývají beznadějně vyprodané. Přednáší dokonce také na vysoké škole, konkrétně na pražské Newton University, kde je vyučujícím a zároveň garantem předmětu psychologie pro manažery. Jako kouč spolupracuje s vrcholovými sportovci – za zmínku určitě stojí Jaromír Jágr nebo Karolína Plíšková.

Pane Jelínku, jak to máte s novoročními předsevzetími Vy sám? Máte na rok 2025 nějaké?

Já se paradoxně ohlížím spíš zpět, bilancuji a ukončuji minulost. Je pravda, že se dívám i dopředu a přemýšlím, čím naplnit následující rok. Ale jako novoroční předsevzetí bych to nenazýval.

V čem konkrétně mi může předsevzetí pomoci?

Mám to nastavené trochu jinak – ten, kdo chce něco změnit, či s něčím začít, nemusí přece čekat na Silvestra. Ale chápu to, je to takový mezník – něco končí a něco nového zároveň začíná. Jen z mé zkušenosti je „životnost“ těchto předsevzetí bohužel obecně krátkodobá. Ovšem někomu to může pomoci, je to individuální.

Asi vím, co odpovíte, ale i tak se zeptám: je nový rok jedinou ideální příležitostí pro předsevzetí?

Určitě ne. Je to jakýkoli den, který je třeba něčím emočně silný – návštěva lékaře, rozchod či naopak, bolest a podobně.

Jaké jsou nejčastější chyby, kterých se lidé dopouštějí při stanovování předsevzetí?

Vše je o vůli a smyslu něco chtít změnit, podstoupit nebo si dopřát. Je důležité sám sebe znát, abych si dal předsevzetí reálná a sám se sebe zeptat, zda na to mám energii. Já hovořím o tom, že vítěz je ten, kdo uzavře smlouvu sám se sebou a tu následně splní.

Jak vůbec předsevzetí správně formulovat?

To záleží na tom, čeho se týká a kdo si ho dává. Mělo by to být předsevzetí, které je pro jedince emočně atraktivní a dává mu velký smysl. Díky tomu může uspět. Podpořil bych ho i tím, že o něm někdo, kdo je pro mě důležitý, má vědět.

Takže jaké strategie doporučujete pro stanovení realistických a dosažitelných cílů?

Dobře se znát, nemluvit do větru a uvědomit si zodpovědnost, kterou závazkem na sebe bereme.

Jaký je podle vás hlavní důvod, proč lidé často nedokážou svá předsevzetí dodržet?

Nedostatek vůle, disciplíny, sebeovládání, neschopnost si sáhnout na komfortní zónu. Těch důvodů je celá řada.

Chápu. Jakou roli tedy hraje motivace při plnění předsevzetí a jak ji udržet dlouhodobě?

Motivace je energie, kterou jednoznačně potřebujeme. Ale důležitý je také smysl, který vidím v dodržení závazku. Viktor Frankl o tom krásně píše: „Nezáleží na velkosti překážky, ale na velikosti smyslu, který vidíš v jejím překonání.“

A jak moc důležitá je disciplína? Poradíte našim čtenářům nějaké konkrétní techniky na její posílení?

Bez ní to samozřejmě nejde. Například denně aspoň deset minut dělat něco, co mě nebaví, ale je to prospěšné pro můj nejbližší domov – a tím je tělo mysl a duše.

Jaké techniky doporučujete pro sledování pokroku při plnění předsevzetí?

Určitě nejsem zastánce sledování každodenních výsledků, ale spíše soustředění na činnosti, které mají k výsledku vést. Prostě klást důraz na proces a ne na výsledek. Obecně řečeno: „Chceš-li zhubnout, musíš se podle toho chovat.“

Jaký je Váš názor na stanovování více předsevzetí najednou versus soustředění se na jeden jediný cíl?

To je otázka priorit, na to neexistuje žádný návod.

A co využívání technologií a aplikací pro podporu plnění předsevzetí? Myslíte, že mohou být nápomocné? Používáte Vy sám nějakou takovou aplikaci?

Určitě mohou pomoci z hlediska kontroly nebo-li zpětné vazby. Pokud se to dá přirovnat, tak používám Duolingo (platforma pro učení cizích jazyků, pozn. red.) a musím říci, že mi velmi vyhovuje.

Velké téma v kontextu dosahování cílů je také prokrastinace. Existuje nějaký univerzální návod, jak se jí při snaze naplnit svá předsevzetí vyhnout?

Těch možností je celá řada, je to o tom napsáno hodně knih či natočeno mnoho kurzů.

Takže jen ve zkratce – uvědomte si své proč. Udržte si pozitivní přístup - hlídejte si své myšlenky. Myslete realisticky. Přizpůsobte svůj plán své přirozenosti. Uzpůsobte si prostředí. Jděte do toho s někým dalším – ve dvou se to lépe táhne. Multitasking není ta pravá volba. A hlavně, už začněte!

Jak lze efektivně využít časový management při plnění předsevzetí?

To záleží na podmínkách. A upřímně, kdo chce s něčím něco dělat, vidí v tom smysl a má touhu to změnit, čas si vždy najde.

S tím rozhodně souhlasím. Jak však přistupovat k předsevzetím v případě, že se naše životní okolnosti výrazně změní?

Jde o velikost a důležitost dané změny, o prioritách a přizpůsobení se dané situaci.

Na závěr se Vás jako bývalého hokejového trenéra musím zeptat, jestli lze aplikovat principy ze sportovního prostředí při stanovování a plnění osobních předsevzetí?

Jednoznačně! Proto vnímám sport mimo jiné jako život nanečisto. Učí nás pracovat s limity, zodpovědností, cíli, volnými vlastnostmi, disciplínou, s výstupy z komfortní zóny, prací sám na sobě a se sebou. To vše se v životě hodí!

Pane Jelínku, moc děkujeme za rozhovor a přejeme do nového roku jen to nejlepší.

Zdroj: autorský text, vlastní dotazování

Pronájem luxusní vily 7+1, Praha - Západ – 373,

Zobrazit nemovitost

Pronájem mezonetu Josefov 2+kk, Praha, Praha 1

Zobrazit nemovitost